Proaspetele mamici se lupta mai mereu cu kilogramele in plus, slabitul dupa nastere dandu-le mari batai de cap. Nu mai este un secret faptul ca procesul de pieredere a kilogramelor in plus trebuie sa fie sanatos si echilibrat, pentru un rezultat de durata. Acest lucru poate fi indeplinit doar prin combinarea unei diete cu un program de activitati fizice care sa completeze regimul alimentar.
Slabitul dupa nastere prin dieta
Cea mai intalnita metoda pentru a stimula slabitul dupa nastere este infometarea. Mamicile stiu, in schimb, ca de sanatatea lor depinde si cea a noului nascut, asa ca infometarea iese din discutie. In plus, se stie deja ca in momentul revenirii la dieta normala, kilogramele se depun inapoi dublu. Specialistii recomanda proaspetelor mamici sa ia o masa cat mai satioasa la micul dejun. Este singurul moment al zilei in care va puteti desfata cu o masa copioasa fara sa numarati calorii, caci acestea se vor pierde, cu siguranta, pana la finalul zilei.
Daca nu poti renunta la paine, consuma doar doua felii pe zi, in prima jumatate a zilei. Pranzul trebuie sa fie consistent, dar sa nu contina grasimi. Ai liber la carne alba (pui, peste) sau carne rosie slaba (vita). Pentru masa de seara, opteaza pentru salate, pe care ti le poti prepara dupa bunul plac, caci tot ce e verde nu face decat sa accelereze si sa usureze slabitul dupa nastere.
Slabitul dupa nastere prin sport
Daca inca resimti efectul sarcinii, oboseala si slabiciunea, nu este recomandat sa incepi cu programe de sport intensive, care iti pot dauna sanatatii. Slabitul dupa nastere se face treptat, asa ca perseverenta nu are voie sa lipseasca din regimul tau.
Alergatul poate fi o metoda buna de a pierde kilograme, caci pune in miscare multe grupe de muschi si arde multe calorii. Poti opta pentru banda de la sala sau pentru un teren de sport. Axeaza-te pe exercitii cardio, un bun exemplu fiind bicicleta. La fel, poate fi bicicleta de la sala sau pur si simplu poti inlocui masina cu bicicleta pentru distantele scurte.
Fara un program de sport, dieta va fi utila doar pana intr-un anumit punct, in care greutatea ta va stagna si va fi tot mai greu sa scapi de kilogramele nedorite. E drept ca slabitul dupa nastere este ajutat si de cauze naturale, caci vei elimina tot ceea ce a fost necesar pe perioada sarcinii, insa nu sari peste activitatile fizice. Vor face minuni si asupra corpului tau, dar si asupra psihicului. Specialistii spun ca femeile care fac sport dupa nastere sunt cele mai ferite de depresia post-natala. Asadar, 20-30 de minute de sport pe zi, pentru minim 4 zile pe saptamana te vor reimprospata si te vor face sa te simti mai bine.
Slabitul dupa nastere lasa amprente si asupra pielii tale. Vergeturile se pot ameliora printr-o dieta sanatoasa pentru elasticitatea pielii tale, insa celulita poate fi estompata printr-un program de banda cu vibratii si masaje cu uleiuri anticelulitice, pe care le poti face chiar acasa.
