10 minute de exercitii pentru spate
Te doare spatele? Stai prea mult pe scaun sau in picioare? Coloana ta are nevoie de muschi puternici, care sa o sustina.
Executa cele 10 minute de exercitii pentru spate si:
– intareste-ti musculatura spatelui (inclusiv a muschilor care sustin coloana).
– imbunatateste-ti postura
– amelioreaza durerile de spate
– decompreseaza coloana vertebrala
Simte si tu beneficiile acestul antrenament!
Inainte de executia exercitiilor ai nevoie de incalzirea pe pagina de antrenamente demo.
La finalul antrenamentului, executa exercitiile de stretching de pe pagina de antrenamente demo.
Detalii
Durata: 10 minute
Grupe musculare: toti muschii spatelui
Trainer: Tana
Contraindicatii: fara
Materiale necesare: gantere
10 minute de exercitii pentru spate
Vrei antrenamente complete si program de antrenament personalizat?
Aboneaza-te la Sala Online Gymsport si avem grija sa-ti atingi obiectivele! 🙂
Alte antrenamente DEMO
10 minute de antrenament pentru talie
10 minute de antrenament pentru talie Cele 10 minute de antrenament pentru talie lucreaza foarte eficient muschii oblici. Am combinat pentru tine exercitii pentru talie intr-un tempo rapid astfel incat sa tonifici musculatura si sa ai un consum caloric ridicat, in...
10 minute de antrenament pentru fesieri
10 minute de antrenament pentru fesieri Cele 10 minute de antrenament pentru fesieri iti vor aduce rezultate rapide si de durata. Desi dureaza doar 10 minute, acest antrenament pentru fesieri este foarte intens si eficient. Executa-l de cel putin 3 ori pe saptamana....
10 minute de exercitii pentru picioare suple
10 minute de exercitii pentru picioare Vrei picioare suple? Urmeaza cele 10 minute de exercitii pentru picioare. Inainte de antrenamente, executa cele 5 minute de exercitii pentru incalzire. Important! Incalzirea si revenirea organismului dupa efort sunt...
10 minute de exercitii pentru fesieri
10 minute de exercitii pentru fesieri Vrei fesieri ridicati si frumos conturati? Incearca cele 10 minute de exercitii pentru fesieri. Acest antrenament VIDEO este perfect pentru persoanele ocupate. Desi dureaza doar 10 minute, pregateste-te de un antrenament pentru...
10 minute de antrenament Cardio Tone acasa
10 minute de antrenament Cardio Tone acasa Vrei un antrenament rapid si eficient pentru slabit? Combina exercitiile cardio cu cele de tonifiere si obtine o reteta perfecta pentru eliminarea tesutului adipos. Acest antrenament Cardio Tone pentru acasa este aliatul...