Exercitii pentru fesieri, aceasta este „tema” de astazi. De aceea, ti-am pregatit un video de 10 minute cu exercitii pentru fesieri, pe care il poti face de cateva ori pe saptamana. Fesierii tonifiati au un aspect placut pe care toata lumea si-l doreste, am dreptate?

Pe langa exercitii pentru fesieri specifice, incearca sa folosesti aceasta grupa musculara in cat mai multe activitati cotidiere. In cateva saptamani de antrenament, rezultatele se vor arata glorios.

Haide sa recapitulam un pic componenta muschilor fesieri. Muschii fesieri sunt alcatuiti din:

• micul fesier – permite articularea cu soldul
• fesierul mediu – este folosit pentru mentinerea pozitiei verticale in timpul mersului
• marele fesier –  ajuta la miscarea de extensie a soldului

Acum ca ti-ai amintit exact ce muschi lucrezi, este timpul sa incepem antrenamentul.

Inainte de antrenament este OBLIGATORIU sa te incalzesti. Vezi video cu 5 minute de exercitii pentru incalzire.

Dupa antrenamente este OBLIGATORIU sa faci cateva exercitii de stretching, pentru revenirea organismului dupa efort. Gasesti video aici: https://www.youtube.com/watch?v=nC7IX_A5ihI 

Spor la antrenament!

Urmareste-ne pe Facebook sa aflii rapid despre noile antrenamente lansate.