Motivatie + Vointa = Obiectiv atins
“Poti sa ai cel mai bun trainer din lume, poti sa ai oricat de multi bani si sa frecventezi cele mai sofiticate sali de sport, daca nu ai MOTIVATIA si VOINTA de a obtine ceea ce iti doresti, sansele de reusita sunt…nule.” Acestea au fost cuvintele pe care mi le-a spus candva un sportiv pe performanta si am realizat in timp ca mare dreptate avea!
Cuvintele acestea au facut sens cu mine, iar intrebarea a venit imediat: Cum ar putea oamenii sa isi dezvolte si sa isi mentina aceste doua procese psihice vii, proaspete, pentru a-si atinge obiectivele?
Ei bine, raspunsul este diferit pentru fiecare dintre voi si trebuie sa il cautati in voi.
Dar, inainte de a va impulsiona sa cautati raspunsurile in voi, haideti sa lamurim mai intai ce inseamna motivatia si vointa. Motivatia este impulsul, declansatorul, stimulul care declanseaza o actiune. Mai pe scurt, raspunde la intrebari precum: “De ce vreau sa slabesc?”, ” Pentru ce vreau sa fac atatea eforturi?”, “Care sunt beneficiile pe care le voi obtine daca voi reusi sa slabesc?”.
Dar ce este vointa? Ei bine, vointa este ceea ce te face sa mergi mai departe cand apar obstacole si te ajuta sa iti mentii eforturile pentru a-ti atinge obiectivele. Mai clar, este ceea ce te ajuta sa mergi mai departe cand ai sentimentul ca bati pasul pe loc, cand acul cantarului se incapataneaza sa ramana fix, cand nu mai ai chef pentru activitatea fizica, cand simti ca ai da orice pentru o lingurita de prajitura, cand ai uitat de ce ai inceput aceasta activitate.
Asadar, daca am avea dozele potrivite din sticlutele cu motivatie si vointa, am reusi sa ne atingem obiectivele. Simplu, nu?!
Insa, de cele mai multe ori incepem o actiune fara a fi pregatiti. Adica, nu stim foarte clar nici ceea ce vor sa obtinem, nici care sunt motivele pentru care vrem sa obtinem rezultatul respectiv, nu avem un plan bine pus la punct, si nici nu stim ce vom face cand vor aparea situatiile dificile si obstacolele. Iar rezultatul este pe masura… Oamenii obosesc sa mai exerseze, esueaza, lunea o iau de la capat, insa daca nu s-a schimbat strategia, rezultatele vor ramane si ele aceleasi.
Cand veti decide sa cititi mai departe, atunci veti avea nevoie de o foaie si un pix pentru a raspunde unor intrebari vitale si pentru a va face un plan bine structurat, iar cand planul va fi urmat si condimentat cu dozele potrivite de motivatie si vointa, atunci veti reusi!
In minutele urmatoare, notati pe hartie raspunsurile la urmatoarele intrebari:
1. Care este Obiectivul SMART (Specific, Masurabil, Ambitios, Realizabil – adica nu utopii “10 kilograme intr-o luna”, intr-o perioada de Timp). Un obiectiv SMART suna cam asa: Vreau sa slabesc 10 kilograme in 3 luni.
2. Care sunt motivele pentru care vreti sa slabiti?
Vreti sa aratati bine vara viitoare pe plaja?
Vreti sa fiti mai sanatos?
Aveti probleme serioase de sanatate din cauza grasimii excesive?
Fiti cat se poate de sinceri ! Care sunt motivele ? Notati cat mai multe si apoi faceti o ierarhie a celor mai importante. Pe acelea va trebui sa vi le amintiti atunci cand aveti sentimentul ca nu mai puteti continua. Este posibil ca motivele sa fie puternice sau este posibil sa fie mai superficiale. In functie de acest aspect si eforturile pe care sunteti dispusi sa le faceti sunt mai mari sau mai mici.
3. Ce actiuni trebuie sa intreprindeti ca sa slabiti?
Sa tin o dieta echilibrata. Ce inseamna acest lucru? Este important sa va documentati.
Sa fac exercitii fizice regulat ? Ce fel de exercitii ? Unde voi face asta?
Sa am un echilibru intre viata personala si profesionala. Cum voi face acest lucru?
Sa am starea psihica necesara. Ce inseamna asta? Inseamna ca daca am stari psihice oscilante intre ma simt bine si ma simt disperat (a), trist(a), anxios(a), nelinistit(a), posibilitatea ca rezultatul sa fie cel scontat este destul de mic.
4. Ce dificultati este posibil sa intampinati si cum le veti depasi ? Mai exact, cum va veti folosi vointa atunci cand…
Nu veti avea chef sa va faceti exercitiile ?
Veti avea o pofta nebuna sa mancati dulciuri ?
Veti merge la restaurant cu prietenii?
Vetiajunge tarziu acasa si infometati?
Veti merge la cinema si toti in jur vor manca popcorn?
Veti avea invitati care aduc chips-uri, ciocolata, prajituri?
Veti avea o stare psihica proasta si va veti gandesc ca nu are rost sa mai continuati?
Va cantariti zilnic si desi faceti eforturile necesare, acul se incapataneaza sa ramana nemiscat?
Cand veti raspunde intrebarilor de mai sus si va veti vei seta obiectivul personal cu planul necesar, atunci veti reusi! Pentru ca asta va insemna ca ati inteles care va sunt motivele, aveti un plan, il urmati, iar cand apar obstacolele, intra in scena vointa pentru a mentine motivatia.
Mult succes!
Psiholog clinician si psihoterapeut Raluca Cristea
Centrul Talk Talk
www.centrultalktalk.ro
Daca aveti intrebari pentru psih. Raluca Cristea, le puteti adresa pe pagina noastra de facebook: https://www.facebook.com/gymsportromania
