„De luni, ma apuc de exercitii!”. De cate ori ti-ai spus acest lucru si de cate ori ai amanat? Sau de cate ori ai inceput un set de exercitii, promitandu-ti ca maine ai sa-l repeti dar netinandu-te de cuvant? Ai fi surprins cator dintre noi ni se intampla acest lucru.

Exista un numar mare de motive care pot fi atribuite delasarii legate de activitatea fizica, insa, cel mai adesea, aceasta poate fi atribuita unei lipse de motivatie si constanta in viata de zi cu zi. De aceea, in acest articol vom incerca sa te convingem ca trebuie sa iti continui activitatea fizica, abordand cele mai des intalnite motive pentru abandonul ei.

1. Exercitiile fizice nu te ajuta instant

Pierderea kilogramelor in plus sau acumularea masei musculare necesita timp si o practica indelungata, timp in care rezultatele se pot observa cu greu. De aceea, e nevoie de o motivatie foarte mare pentru a nu abandona rutina zilnica.

In primele saptamani de efectuare a seturilor de exercitii fizice, este foarte posibil sa nu observi vreo schimbare corporala. Acum este un moment crucial, multe persoane abandonand lupta. Totusi, exact aceasta este perioada in care corpul se acomodeaza cu un grad de efort mai ridicat decat cel cu care este obisnuit, cerand mai multa mancare decat de obicei si, astfel, mentinand o greutate constanta. In perioada imediat urmatoare acesteia, daca nu vei abandona, el se va obisnui cu acest ritm de ardere impus, incepand sa arda caloriile din stocurile proprii si conducand, astfel, la rezultatele dorite.

Retine ca este absolut normal ceea ce se intampla si ca schimbarile se fac la nivel celular, fiind imposibil de perceput cu ochiul liber! In cateva saptamani, vei putea vedea si tu rezultatele, dupa ce vei trece de acest pas!

2. Exercitiile fizice sunt obositoare

Ca si in cazul precedent, exercitiile fizice au tendinta sa oboseasca organismul sau sa creeze febra musculara, in primele saptamani. Insa acest lucru nu este deloc rau si trebuie considerat, de asemeni, un pas normal in atingerea rezultatului dorit.

Nefiind obisnuit cu un nivel atat de ridicat de efort, organismul are tendinta sa mareasca ritmul metabolismului pentru a face fata. Acest lucru este bun, deoarece printr-un ritm crescut se vor arde si grasimile nedorite. Totusi, trebuie sa tii cont de faptul ca ai nevoie de incalzire, pentru a nu risca accidentari si de o foarte buna hidratare, pentru ca vei transpira excesiv si vei pierde lichide.

Nu sari peste nici un pas al antrenamentului si incearca sa cresti numarul exercitiilor de la o sedinta la alta, pentru a evita febra musculara si surmenajul!

3. Antrenamentele fizice sunt plictisitoare

Intr-adevar, pentru multi dintre noi, antrenamentele fizice, desi le consideram necesare, ne pot parea activitati foarte plictisitoare. Din fericire, insa, exista metode prin care putem face aceste actiuni mult mai placute.

De exempu, poti merge la sala pentru a le efectua, loc unde poti beneficia de compania si sfaturile altor persoane care au acelasi scop sau unde poti cunoaste oameni noi. Daca iti place muzica, poti sa faci exercitii pe ritmurile iubite, impreuna cu familia. Poti, de asemeni, sa te uiti la un fim sau o emisiune atunci cand practici exercitii acasa sau poti iesi la alergat impreuna cu prietenii, prin parc.

Incearca sa iti dai seama de ce iti doresti sa slabesti sau sa aduni mai multa masa corporala si repeta-ti incontinuu acest lucru. Astfel, motivatia ta va creste de la o zi la alta, iar in scurt timp antrenamentele fizice vor intra in rutina zilnica, obisnuindu-te cu ele atat de mult, incat nu le vei mai putea abandona!