Ce poate fi mai recomandat decat o cura de toxifiere cu minunile pe care ni le ofera primavara? Asadar, sa incepem mica noastra calatorie si pe langa cura de detoxifiere, sa pierdem si cateva kilograme.
Trebuie sa tii cont de niste reguli fixe, pe care sa le urmezi cu strictete din prima zi, fara sa va fie insa prea greu.
- Mai intai, trebuie sa renunti la orice fel de prajeli.
- Poti bea numai apa, apa cu lamaie sau o singura cafea pe zi, neindulcita. Daca poti, consuma doi litri de apa pe zi, dar nu te forta prea tare. Multi nutritionisti spun ca o cura de detoxifiere nu presupune neaparat cat mai multe lichide daca organismul le respinge, deci da-ti silinta fara a face un efort sau o corvoada din asta.
- Acum urmeaza partea care este putin cam neplacuta pentru unele dintre voi: miscarea. 30 de minute de miscare pe zi sunt suficiente pantru a tonifica organismul. Acestea sunt regulile de baza in cura de detoxifiere, care trebuie respectate de la inceput pana la sfarsit.
In primele doua zile din cura de detoxifiere, se renunta la orez, paine, cartofi, cereale, biscuiti si zahar, care poate fi inlocuit cu cel mult 2 lingurite de miere pe zi.
In urmatoarele doua zile, se scot din alimentatia zilnica ouale, produsele lactate si carnea, iar in zilele 5-6 se renunta la miere si fructe. Dupa 6 zile, nu au ramas de mancat decat legumele, apa si cafeaua, insa…va trebui sa renunti la cafea. Este greu, dar nu imposibil. Asadar, in urmatoarea faza se pot consuma salate sau ciorbe/supe cu praz, salata, varza, urzici, stevie, insa fara cartofi, orez, ulei sau alte produse eliminate in primele zile. Poti folosi sare sau plane aromatice. Tine aceasta cura de plante timp de o saptamana. Gasesti o gramada de retete de salate pe internet, mai ales din cele raw-vegan, colorate si delicioase.
Dupa aceasta cura de detoxifiere, urmeaza faza de revenire prin reintroducerea treptata a grupelor alimentare. Astfel, in urmatoarele doua zile poti manca fructe din nou, insa nu mai mult de patru pe zi, poti folosi miere si…nelipsita cafeluta, insa tot neindulcita. Daca iti vine ideea sa indulcesti cafeaua cu miere, vei obtine o alta cura de detoxifiere, dar nedorita, deoarece aceasta combinatie se transforma, in cele mai multe cazuri, intr-un laxativ puternic.
Cura de detoxifiere nu s-a incheiat aici. Urmeaza alte doua zile in care poti reintroduce produsele lactate, carnea si ouale si alte doua zile in care poti reveni la consumul de carbohidrati, insa dupa anumite reguli. Orezul trebuie asociat cu legume, fara ulei si fara carne. Cartofii ii prepari doar la cuptor sau fierti. Nu consuma mai mult de doua felii de paine pe masa, inlocuieste painea alba cu painea neagra, daca poti, pentru totdeauna. Consuma dulciuri doar ocazional.
In acest fel te poti pregati pentru sezonul cald, avand un corp mai subtire, mai arminios si mai tonifiat. Sper sa dea roade aceasta cura de detoxifiere si te astept cu comentarii despre rezultate. Stai aproape, revin cu noi ponturi si noi cure care te vor ajuta sa slabesti fara sa te infometezi.
Pana atunci, fiti frumoase si promovati viata activa si sanatoasa!
Editor: Adina Voicu
Sursa foto: www.detox-your-body-guide.com
