De multe ori suntem nemultumiti de felul in care aratam si, chiar daca dorim sa scapam de kilogramele in plus sau sa ne mentinem tonusul, credem ca acest lucru nu este posibil din cauza programului aglomerat pe care il avem. Asta e total neadevarat. Orice activitate am face, chiar daca este una sedentara, o putem transforma intr-o activitate benefica pentru noi.
Daca prestezi munca de birou, in timp ce stai pe scaun, poti incorda fesierii in mod repetat pentru 2 secunde, apoi relaxezi si poti repeta aceasta miscare pe parcursul intregii zile de lucru.
Slabirea prin activitatile zilnice de acasa ne ajuta mult mai mult. In timp ce gatesti, poti dansa, astfel transformand o activitate de rutina, adesea enervanta, intr-una distractiva si antrenanta. De asemenea, poti pierde in greutate daca iti place curatenia impecabila sau te relaxeaza curatatul casei. Atunci cand maturi, stergi, dai cu aspiratorul sau speli pierzi din caloriile acumulate. Atunci cand calci hainele sau cand cari sacosele de cumparaturi iti antrenezi muschii bratelor, evitand pielea lasata.
Daca ai copii, cu atat mai bine. Atunci cand iesi cu copilul in parc, nu il supraveghea de pe o banca, ci implica-te. Va fi amuzand si pentru tine, si pentru piticul tau. Alearga, construieste, joaca fotbal, tenis, profita de timpul liber in compania copilului tau.
Poti slabi folosindu-te de activitatile zilnice daca mergi pe jos in loc sa te duci la cumparaturi cu masina sau daca urci scarile in loc sa te folosesti de lift.
Stiai ca statul in picioare activeaza cei mai multi muschi ai corpului? Este adevarat. Nu deveni o parte a canapelei atunci cand te uiti la televizor, incearca sa te uiti stand in picioare sau miscandu-te atunci cand simti nevoia. Poate parea caraghios sau necomfortabil, dar cateva kilograme in minus merita sacrificiul atunci cand nu ai timp sa mergi la sala. Daca ai o jumatate de ora libera, poti efectua si alte exercitii de gimnastica in propria sufragerie. Nu iti trebuie banda, poti incerca sa alergi pe loc. Sari cu o coarda imaginara, fa abdomene si genuflexiuni.
Toate aceste activitati ar trebui sa fie asociate cu o dieta alimentara sanatoasa. Macar incearca sa eviti painea, dulciurile si prajelile si rezultatele nu vor intarzia sa apara. De asemenea, mananca fructe proaspete in locul celor uscate. Bea multa apa, uita de sucurile acidulate, poti doar sa gusti atunci cand iti este foarte pofta. Spor la treaba!
