Vizualizeaza si se va intampla!
Mi-am propus sa iti vorbesc in acest articol despre o metoda relaxanta si practica, incercata si exersata de multe persoane care sunt implicate intr-o activitate care presupune atingerea unui obiectiv. Si eu am folosit si folosesc frecvent aceasta metoda atunci cand am un obiectiv important de atins.
In cazul de fata vorbim despre obiectivul de a atinge greutatea dorita sau de a-ti modela corpul pentru a arata cat mai bine.
Metoda se numeste simplu: Vizualizarea obiectivului si presupune urmatoarele:
- Este important sa ai un obiectiv bine definit. Adica iti doresti sa slabesti 5 kilograme intr-o perioada de timp, depunand pentru aceasta diferite eforturi – dieta echilibrata, activitate sportiva, masaj etc.
- Ceea ce iti propun sa faci in fiecare zi, timp de 15 minute, este urmatorul exercitiu. Poti face acest exercitiu acasa sau in parc, inainte de culcare sau oricand ai 15 minute libere si te poti dedica practicarii lui. Cel mai important este sa fii consecvent (a)!
Gaseste un loc linistit in casa sau afara in parc, inchide ochii…si focuseaza-ti intreaga atentie asupra procesului respiratiei. Fii atent la felul in care inspiri si expiri…inspiri…si expiri…
Atunci cand deja s-a instalat o stare de relaxare, vizualizeaza cu ochii mintii felul in care doresti sa arati. Iti poti imagina ca esti intr-o vacanta la mare, ca porti un costum de baie/slip deosebit si ca te simti multumit (a) sau chiar incantat (a) de felul in care arati…esti multumit (a) de felul in care arata bratele tale tonifiate, de abdomenul plat, de coapsele ferme si fara urme de celulita…
Datorita exercitiilor fizice pe care le urmezi periodic te simti mult mai flexibil (a), poti inota mai usor, poti juca volei sau alte sporturi pe plaja… Iti poti imagina faptul ca inoti, ca razele soarelui iti mangaie trupul frumos, ca nisipul cald iti mangie pasii atunci cand te plimbi pe plaja in cautarea de scoici sau pur si simplu pentru a te relaxa…
Este atat de bine sa te simti admirat (a), sa vezi cum atragi privirile celor din jur si cum te simti atat de bine in pielea ta… Ai un bronz placut, pielea ta este sanatoasa si te simti mandru (a) de faptul ca ai reusit sa iti atingi obiectivul de a avea corpul mult dorit….
In cazul in care nu esti un/o impatimit(a) a vacantelor petrecute la mare, scenariul tau de vizualizare poate contine orice doresti tu… poate fi o vacanta la munte sau o iesire in parc, o zi petrecuta la birou sau un moment in care mergi pur si simplu agale de la birou catre casa, o petrecere in care imbraci o rochie/un costum in care nu mai intrai de ceva timp…
Ce este cel mai important este ca in scenariul tau sa iti vizualizezi corpul mult dorit, sa te bucuri de succesul obtinut, sa fii mandru (a) de tine si eventual sa ii auzi pe cei din jur afirmand ca arati foarte bine si felicitadu-te pentru succesul obtinut.
Practicarea acestui exercitiu de vizualizare te va ajuta cu siguranta sa iti mentii motivatia la cote inalte! Sportivii de performanta il practica frecvent si ii ajuta in mentinerea efortului si obtinerea celor mai bune rezultate!
Dupa ce ai practicat de cateva ori acest scenariu, iti pot garanta faptul ca data viitoare cand va aparea tentatia de manca ceva nepermis sau de a amana antrenamentul, vei revedea cu ochii mintii scena placuta pe care ti-o imaginezi zilnic, iar acest lucru te va ajuta sa faci ceea ce ti-ai propus pentru a-ti atinge obiectivul.
Spor la vizualizat scenarii de succes!
Cu ganduri pozitive,
Psiholog si psihoterapeut Raluca Cristea
