Ce activitati sportive sa faci vara?
Recunosc, cateodata sportul vara este ca un junghi in coasta. Caldura ne moleseste si bucuria de a lenevi este prea mare pentru a fi perturbata de exercitii fizice. In realitate, corpul are mare nevoie de miscare vara, mai ales ca tentatiile culinare mai putin sanatoase sunt primite cu atata entuziasm.
Si nu, nu ma refer la slabit ci la eliminarea efectelor tuturor alimentelor nesatoase. Lipsa de energie nu vine doar de la caldura ci si de la stilul de viata. Asa ce te invit la miscare sa ai o vara activa, energica, cu momente memorabile.
Ca sa-ti fac viata mai usoara si mai frumoasa, iti propun un program pentru o saptamana pe care sa-l parcurgi fara sa-ti dai seama.
Antrenament vara ziua 1:
- Mers alert 4 km intr-un loc cu mai putina poluare. Parcul, padurea, malul marii sunt locuri ideale pentru o portie de sanatate vara. In timpul mersului misca energic bratele pe langa corp.
- Stai in pozitia plansa cel putin 15 secunde. Repeta exercitiul de 3 ori, cu o pauza de 20 de secunde intre seturi.
Este indicat sa faci plansa imediat dupa mers, atunci cand corpul este incalzit si suporta efortul.
Antrenament vara ziua 2:
10 minute de stretching. Antrenamentul il gasesti mai jos.
Cele 10 minute de stretching te ajuta sa-ti imbunatetesti postura, sa-ti intinzi musculatura si sa-ti decompresezi coloana vertebrala. Daca ai posibilitatea sa faci antrenamentul in aer liber, beneficiile la nivel psihic vor fi amplificate. Fa acest antrenament dimineata sau seara inainte de culcare.
Antrenament vara ziua 3:
10 minute de antrenament cardio tone
Combinatia de exercitii cardio cu exercitii de tonifiere accelereaza arderile de grasimi si elimina toxinele.
Antrenamentul este energizat si intens. Iti recomand sa-l faci intr-un spatiu racoros, aerisit, cu zabetul pe buze.
Antrenament vara ziua 4:
15 minute de exercitii cu scaun
Cui nu-I place sa stea pe scaun sau canapea? Iata ca iti satisfac placerea printr-un antrenament de tonifiere foarte distractiv si eficient. Poti sa faci aceste exercitii si in parc cu ajutorul unei banci.
Ziua 5:
10 minute de exerctii pentru abdomen
Da, stiu, am nimerit perfect. Cine nu vrea abdomen cu patratele? Cele 10 minute de antrenament pentru abdomen lucreaza foarte intens toti muschii care formeaza centura abdominala.
Daca vrei abdomen plat trebuie sa stii insa ca eliminarea grasimii se face prin exercitii cardio. Doar exercitiile de tonifiere nu-ti vor aduce abdomenul visat.
Mai jos ai antrenamentul promis,foarte, foarte eficient.
Mersul pe jos este foarte important. Incearca sa faci cel putin 6000 de pasi pe zi.
Sfaturi utile:
- Hidrateaza-te intens si constant, pe toata durata zilei
- Fa antrenamentele la umbra, dimineata sau seara
- Poarta haine care iti lasa pielea sa respire
- Pastreaza-ti constanta in antrenament
- Evita alimentele procesate, bogate in zahar si sucurile nenaturale
- Profita de bogatia vitaminelor oferite de vara prin fructe si legume delicioase
Corpul este un templu care trebuie curatat zilnic pentru ca sufletul sa locuiasca in el in liniste si pace. J
Gasesti si alte antrenamente video aici:
Ei bine, aceasta este una dintre activitatile sportive pe care le poti face in aceasta vara pentru a te simti mai bine si a-ti detensiona corpul. Bucura-te de vara si nu uita sa pus la treaba macar 10 minute de antrenament zilnic!