Ti-ai promis vreodata ca vei tine o dieta, vei respecta recomandarile intocmai si ca nu vei mai permite ingrasarea dupa obtinerea rezultatului dorit? Ti-ai tinut promisiunea? Iata mai jos cateva sfaturi care vor transforma dieta in una de succes datorita transformarii ei intr-un stil de viata sanatos. Trebuie doar sa urmezi cateva reguli simple, dar foarte utile si rezultatele dorite nu vor intarzia sa apara.
Alegerea dietei
Alege o dieta care sa se potriveasca cu stilul tau de viata si sa fie bogata in nutrienti. Asigura-te ca este o dieta ce nu te supune la infometare, sau se bazeaza doar pe anumite alimente. Alege o dieta pe care o poti continua mult timp, atfel incat sa se trasforme intr-un obicei zilnic. Incearca o dieta pe termen lung, nu una rapida. Kilogramele pierdute rapid sunt puse aproape la fel de rapid la loc.
Stabileste-ti obiective
Slabitul este un lucru ce nu se intampla peste noapte. Stabileste-ti obiective si incearca sa le atingi. Tine o evidenta a progresului intr-un jurnal al evolutiei.
Jurnalul mancarii
Si daca tot vorbeam de jurnal, tine si un jurnal al mancarii, in care sa treci tot ceea ce consumi, numarul de calorii, grasimi, tot. Asa vei avea o evidenta a ceea ce mananci si vei putea sa elimini alimentele nesanatoase, facandu-ti noi obiceiuri.
Fa sport
Combina dieta cu un program de exercitii de fitness pentru modelarea musculaturii. Nu doar ca vei ajuta corpul sa arda caloriile si grasimile mai repede, ci iti vei tonifica musculatura si vei arata mult mai bine.
Bea multa apa si lichide
Vei elimina toxinele mult mai rapid. Corpul nostru este 75% apa. Combina dieta cu ceaiurile de slabit, pentru a detoxifia corpul incetul cu incetul. Te vei simti mult mai bine.
Cand mananci, nu mai face altceva
Nu mai manca la televizor, citind sau uitandu-te la filme. Concentreaza-te doar asupra mancarii si vei simti senzatia de satietate atunci cand corpul ti-o transmite. Cand te uiti la televizor, mintea se concentreza la ceea ce e pe micul ecran si nu la ceea ce se intampla in stomacul tau.
Mananca cand iti este foame
De multe ori se intampla sa mananci cand esti nervos, plictisit si iti iei o gustare mica ca sa treaca timpul. Nu mai face asta. Mananca doar ce trebuie, cand iti cere corpul. Vezi sfaturi pentru pofta de mancare excesiva, in cazul in care ai nevoie de acestea.
Nu intrerupe dieta brusc
Dupa terminarea dietei, nu incepe a doua zi sa mananci toate alimentele pe care le-ai eliminat in timpul dietei. Intru pe rand in alimentatia ta alimentele interzise in dieta. Dar daca tot ai inceput o dieta sanatoasa, de ce sa nu o continui? Pentru ca dieta sa aiba succes, este necesar sa nu incepi imediat dupa terminarea ei sa revi la stilul alimentar vechi. De ce ai reveni la un stil alimentar ce te-a determinat sa incepi o dieta? Continua cu ceea ce ai invatat in timpul dietei si kilogramele in plus nu vor mai fi o problema niciodata.
Astea sunt doar cateva sfaturi pentru o dieta de succes. Nu uitati ca o dieta are succes doar daca vrei sa aiba!
Distribuie si prietenilor tai aceste sfaturi!
