Grasimea abdominala este inestetica si foarte greu de eliminat. Exista o multime de programe „magice” pe internet despre cum sa ai abdomen plat. Insa, din pacate nu exista pilula magica care sa faca un abdomen plat fara efort. Exista doar transpiratie, vointa si dorinta. Dorinta de a reusi, de a slabi, de a avea un abdomen plat.
Orice program de slabire si tonifiere trebuie sa contina obligatoriu exercitii fizice, mancare sanatoasa si un stil de viata echilibrat. Ca in orice domeniu, exista specialisti care ofera sfaturi competente in materie de nutritie si exercitii fizice.
Exercitii fizice pentru un abdomen plat
De cele mai multe ori, atunci cand vine vorba despre un abdomen plat vin in discutie automat si exercitiile pentru abdomen. Insa, trebuie sa tinem cont ca abdomenele nu sunt suficiente atunci cand pe partea abdominala exista grasime. Tesutul adipos se arde prin exercitii cardio. Exercitiile fizice pentru abdomen vin in completare definirii unui abdomen plat si lucrat prin tonifiere musculaturii. Cea mai buna metoda de a arde grasimile sunt exercitiile cardio. Aceste exercitii accelereaza circulatia sanguina si stimuleaza ardearea grasimilor. In plus, exercitiile cardio sunt foarte sanatoase.
Expertii recomanda exercitiile cardio atat dimineata cat si seara. Cel mai usor si recomandat exercitiu cardio este alergarea usoara. 30 de minute de alergare pe zi contribuie la arderea grasimilor si imbunatatirea sistemului imunitar.
Un alt exercitiu cardio foarte usor si eficient este saritul coardei. Pe langa arderea grasimilor saritul coardei, ajuta la dezvoltarea coordonarii.
Salile de sport ofera o gama larga de programe cardio care sunt si foarte distractive. Printre cele mai iubite si eficiente se enumera: Kangoo Jumps, Zumba Fitness, Step Aerobic, Tae Bo sau Cycling. Este recomandata participarea la aceste clase mai ales ca exercitiile cardio sunt combinate cu exercitii de tonifiere.
Daca din diverse motive nu ajungi la sala, pe internet se gasesc programe cardio bune, care pot fi executate acasa. Este recomndat insa sa te sfatuiesti cu un antrenor inainte de a te apuca de un anumit program.
Un exemplu se poate vedea mai jos:
Dieta pentru un abdomen plat
Dupa cum spuneam mai sus, nu exista diete magice. Insa o alimentatie potrivita te poate ajuta sa arati mult mai bine si sa ai un abdomen plat. Indicat este sfatul unui nutritionist care va recomanda un regim personalizat. Daca se trece peste sfaturile expertilor, atunci este bine sa urmezi un regim alimentar sanatos.
Iata cateva lucruri de care trebuie sa tii cont pentru un regim alimentar sanatos:
- renunta la alimentele si mancarea bogata in grasimi;
- renunta la prajeli;
- nu face excese alimentare;
- elimina sucurile carbogazoase din alimentatie;
- introdu in alimentatie cat mai multe fructe si legume.
O viata echilibrata contribuie la un aspect fizic de invidiat
Exercitiile fizice si dieta trebuie completate de un regim de viata echilibrat. Asculta-ti organismul si da-i ce are nevoi atunci cand cere. Nu sari peste mese. Mesele regulate sunt foarte importante pentru o viata sanatoasa. Gaseste momente de relaxare si dormi atat cat este necesar.
Combina sfaturile de mai sus si in timp vei observa o imbunatire atat la nivel fizic si psihic.
Daca ti-a fost de folos acest articol, like&share.
