Executarea exercitiilor aerobice presupune exista unor efecte multiple din punct de vedere al implicatiilor biologice si fiziologice.
Efectele produse de practicarea sistematica a gimnasticii aerobice sunt multidirectionate, complexe si de lunga durata.
Prin eficienta si aria larga de aplicativitate devine o alternativa optionala valoroasa pentru sustinerea formativ educationala, a diverselor categorii ale populatiei dar mai ales a populatiei scolare.
Deoarece activitatile aerobice permit un consum deosebit de ridicat de energie, in jur de 400/800Kcal pe ora, folosind efectul de dependenta de muzica si coregrafia, special create de instructori, au urmatoarele efecte principale asupra corpului si mintii umane:
- reduce semnificativ riscul de monotonie si repetitivitate tipice pentru alte activitati aerobice, cum ar fi joggingul sau practicarea activitatilor cardio in interior.
- favorizarea activitati ce urmaresc o stare de bine si dezvolta nivelul de rezistenta si dexteritate.
- dezvoltarea coordonarii si echilibrului prin intermediul coregrafiei
- imbunatatirea activitatii sistemului cardio-vascular (intarirea muschiului inimii, imbunatatirea circulatiei sangelui, normalizarea tensiunii arteriale);
- imbunatatirea apararii imunitatii prin cresterea numarului de globule rosii circulante, in special de limfocite si polimorfonucleare, precum si prin stimularea productiei de betaendorfina la nivelul creierului, care duce la cresterea activitatii antitumorale a celulelor NK (natural killer); un singur picogram (o miliardime de gram) de betaendorfina creste activitatea celor NK fata de celulele tumorale cu 42%;
- imbunatatirea functionalitatii sistemului respirator: frecventa respiratorie in repaus prezinta valori mai scazute; amplitudinea miscarilor respiratorii se mareste pe seama dezvoltarii musculaturii toracice, debitul respirator se mareste pe seama maririi amplitudinii respiratorii ajungand in timpul efortului la cei antrenati la 150-180l/min;
- relaxare neoro-psihica (crearea unor stari psihice favorabile derularii efortului, diminuarea trairilor afective negative, ameliorare a imaginii de sine prin reducerea maniei si a frustrarii);
- reglarea echilibrului metabolic;
- imbunatatirea functionalitatii aparatului locomotor (intarirea muschilor, oaselor si tesutului conjunctiv);
- incetinirea procesului de imbatranire;
- dezvoltarea rezistentei aerobe la nivelul intregului organism
In salile din Romania gasiti o gama larga de activatati aerobice astfel incat cu siguranta o veti gasi pe aceea care se potriveste perfect stilului dvs.. Printre acestea enumeram: Kangoo Jumps, Step Aerobic, Cardio Aerobic, Zumba Fitness, Rebound AAS, Tae Bo, Combat si multe altele.
Va invitam sa va imbunatatiti starea fizica si pshica prin exercitii aerobice!
