Ce este pilatesul?

Pilatesul este un antrenament extraordinar care pleaca de la premisa ca un corp sanatos inseamna o legatura permaneta cu mintea. Joseph Pilates, creatorul metodei Pilates a declarat despre tipul de antrenament pe care l-a construit de-a lungul anilor ca „dupa 10 sedinte veti simti diferenta, dupa 20 de sedinte veti vedea diferenta, la capatul a 30 de sedinte veti avea un corp cu totul nou”. 

Exercitiile Pilates

Exercitiile Pilates practicate in salile de sport se executa la sol, pe salteluta acestea fiind inspirate din stiluri distincte de exercitii fizice, avand ca baza exercitiile chinezesti de acrobatie si yoga. Partea cea mai importanta a corpului in execitiile executate la sol o reprezinta trunchiul. Toate exercitiile pilates sunt initiate de muschii abdomenului, ai taliei, ai soldurilor si ai feselor.

Cine poate practica Pilatesul?

Metoda Pilates este recomandata tuturor genurilor de persoane, care isi doresc:

• cresterea tonusul muscular;
• reducerea nivelul de stres;
• cresterea mobilitatii articulatiilor;
• imbunatatirea circulatiei si posturii corpului;
• energie si vitalitate pentru intregul organism.
  

Particularitati ale execitiilor Pilates

Metoda  Pilates imbina elemente care fac aceasta activitate unica.  Acestea sunt:

• Concentarea – este cosiderata elementul care face legatura dintre minte si exercitiile pe care le executati. Exercitiile Pilates folosesc putearea mintii pentru a transmite impulsuri exact in zona care urmeaza sa fie lucrata.
• Controlul – fiecare miscare serveste o functie iar controlul este foarte important. De aceea, execitiile pilates se executa controlat si ordonat, evitand astfel si accidentarile sau efectele negative care pot aparea asupra organismului prin suprasolicitare.
• Centrul – este reprezentat de zona centrala a corpului nostru, abdomen, solduri, talie si  muschii feselor. Centrul este elementul distinctiv a metodei Pilates.  Numit si “centru de putere” (“powerhouse”), este principalul generator de energie pentru executarea exercitiilor pilates, aceasta energie urmand sa fie distribuita catre extremitati.
• Fluiditate – exercitiile Pilates sunt dinamice, continue si elegante, precum o plimbare lunga sau un dans.
• Precizie –  fiecare exercitiul din metoda pilates are un scop si de aceea se pne accentul pe o executare corecta.
• Respiratie – ca si in viata de zi cu zi, o respiratie corecta ajuta la executarea exercitiilor si va energizeaza prin oxigenearea sangelui. 

Cateva exercitii Pilates

Unde se practica Pilatesul?

Pilatesul se practica in majoritatea salilor din tara, fiind un program de tonifiere foarte iubit.